내 몸에 꼭 맞는 속옷 사이즈 재는 방법
1. 브래지어 사이즈 알기
브래지어 사이즈는 두 곳의 신체 사이즈로 결정됩니다. 줄자로 밑가슴 둘레를 수평으로 정확하게 재서 나온 수치가 곧 브래지어 사이즈가 됩니다. 그리고 양 유두점에 줄자를 대 윗가슴 둘레를 측정한 다음 밑가슴 둘레를 빼면 A, B로 구분되는 컵 치수가 나옵니다. 브래지어가 몸에 껴서 답답한 느낌이 든다면 늑골변형, 호흡곤란, 소화불량이 생길 수 있고, 반대로 사이즈가 크면 몸매를 정리해주기는커녕 속옷의 본래 기능인 흡습 및 흡수가 제대로 이뤄지지 않기 때문에 자신에게 맞는 사이즈를 아는 것이 중요합니다.
Plus Tip. 브래지어를 입을 땐 몸을 숙이자!
브래지어를 입을 때 대부분 그냥 선 자세로 착용하는데 이렇게 되면 중력 때문에 가슴이 처져 브래지어가 자연스럽지 못한 상태로 고정됩니다. 브래지어 착용법의 포인트는 바로 몸을 숙여 가슴을 아래로 향하게 한 후 입는 것입니다. 먼저 끈을 어깨에 걸치고 브래지어의 밑을 잡고 몸을 앞으로 깊게 숙여서 가슴을 컵에 맞춥니다. 그런 다음 팔을 뒤로 돌려 훅을 채운 후 어깨끈을 바로 잡고 등을 편 다음 겨드랑이 아래와 밑가슴 살을 당겨 브래지어 안쪽으로 최대한 끌어모읍니다.
여성 가슴 건강에 좋은 음식과 음료1.대두
미국 클래블랜드 클리닉 연구팀에 따르면 대두나 두부에 함유된 성분인 다이제인과 제니스테인을 꾸준히 섭취하는 여성들은 섬유낭성 유방질환에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 대두는 골다공증, 심장질환과 더불어 폐경기 증후군 부작용을 완화하는데도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 미국 로마린다대학교 보건대학원 연구팀이 유방암 생존자 9514명의 데이터를 분석한 결과에서는 대두 섭취가 종양 재발을 예방하는데 도움이 되는 것으로 분석됩니다.
2.맥아
싹이 난 보리를 말린 뒤 살짝 볶은 상태인 맥아는 유방이 민감해지고 통증이 느껴지는 생리전증후군(PMS) 증상을 감소시키는 역할을 합니다. 2회 연속 PMS 진단을 받은 여성 100명을 대상으로 한 연구에 따르면 위약군 대비 맥아 추출물 400㎎을 지속적으로 먹은 그룹은 PMS 증세가 65% 감소하는 결과를 보였습니다. 맥아를 계속해서 먹은 여성들은 피로, 심장 떨림, 두통, 수면장애, 식욕증가와 같은 부분에 있어서도 개선된 효과를 얻었습니다.
3.블루베리
미국암연구협회에 따르면 블루베리는 유방에 생긴 종양 세포의 성장 과정을 방해하는 기능을 합니다. 매일 170g 정도의 블루베리를 먹으면 이 같은 혜택을 누릴 수 있다는 설명입니다. 신선한 블루베리 자체를 생으로 먹을 수도 있고 요거트, 스무디, 샐러드 등에 블루베리 파우더를 섞어 먹는 방법도 있습니다.
4. 세이지 허브티
유독 땀을 많이 흘리는 사람들이 있습니다. 땀이 많이 난다는 자체만으론 건강에 특별한 해가 되진 않지만 가슴처럼 당황스러운 부위에 땀이 많이 나면 옷이 젖으면서 보기 민망한 상태가 되는 등 불편함이 따르게 됩니다. 이럴 땐 세이지 허브티가 도움이 됩니다. 항산화성분이 풍부한 세이지 허브티는 정상적인 땀 배출량보다 땀이 많이 나는 사람에게 천연 치료제로 작용합니다.
5. 늙은 호박
늙은 호박처럼 오렌지색이나 붉은색 빛깔이 나는 채소에 들어있는 색소인 베타카로틴은 섬유낭성 유방질환의 부작용인 혹이 생길 가능성을 줄여주는 기능을 합니다. 베타카로틴이 풍부하게 들어있는 채소를 즐겨먹는 사람은 가슴 건강에 유의미한 수준의 긍정적인 결과가 나타났다는 연구결과가 있습니다. 늙은 호박뿐 아니라 당근, 고구마도 이 같은 효과를 일으키는 식물성 식품입니다.
브래지어 고르는 법
첫째, 브래지어 착용 후, 가장가리나 어깨띠에 구김이나 빈틈이 없어야 합니다. 둘째, 브래지어 컵이 가슴 아래에서 움직이지 않아야 합니다. 셋째, 착용 후 겨드랑이 살이 튀어나온다면 컵이 작은 것이므로 컵 사이즈를 늘려서 착용하도록 합니다. 넷째, 유두는 브래지어 컵의 돌출 부위에 있어야 합니다. 다섯째, 와이어가 없는 브래지어를 착용할 경우, 유방 아래 부위에 눌린 자국과 착용 시 통증이 없어야 합니다. 여섯째, 와이어가 있는 브래지어를 착용할 때, 와이어에 변형이 생겨 각도가 맞지 않으면 가슴이 낀 느낌이 듭니다. 이런 느낌이 들 때는 브래지어를 교체해 주는 것이 좋습니다. 일곱째, 어깨끈을 내렸을 때도 브래지어가 고정돼 있어야 하고 브래지어 컵 위 가장자리가 들뜨지 않고 가슴 라인에 붙어 있어야 합니다.
예쁜 가슴을 만들기 위해서는 자신의 사이즈에 맞는 속옷 착용도 중요하지만 바른 생활 습관도 중요합니다. 잘 때 엎드리거나 옆으로 누워 자는 자세는 가슴 변형을 불러올 수 있습니다. 가슴의 지방을 유동적이기 때문에 움직임에 따라 모양이 쉽게 변하기 때문입니다. 가슴 근육을 단련하는 운동도 가슴 모양을 봉긋하게 잡아줍니다. 다리를 어깨너비로 벌리고 양팔을 옆으로 폅니다. 엄지손가락을 위로 올린 상태로 가슴근육에 힘을 줍니다. 입으로 호흡을 내쉬면서 4초 정도의 속도로 팔을 모아주면 됩니다. 이때 엄지손가락이 밖으로 향한 상태로 모아주는 것이 중요하고 팔을 모을 때 가슴근육에 힘이 들어가는 것을 확인하며 진행하는 것이 핵심입니다. 20회 반복 후 30초 쉬는 것을 1세트로 하루 4~5세트 진행합니다.
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