키보드거치대의 결과

1..키보드 청소방법 

우선 키 분해를 하기 전에 키 위치를 기억할 수 있도록 키를 꼭 찍어놓으세요! 그리고 컨트롤키, 알트키, 윈도키, 4 방향키는 분리하고 상하좌우 기억할 수 있도록 따로 메모나 보관을 해두시는 게 좋습니다. 우선 가장자리에 있는 키를 살짝 들어서 일자 드라이버를 넣은 다음, 지렛대의 원리를 이용하여 들어 올려주시면 부드럽게 빠집니다. 부러질까 걱정하지 말고 편하게 하셔도 됩니다. 기계식 키보드가 오히려 멤브레인이나 펜타그래프 방식보다 구조가 간단하기 때문에 분해하는 도중 고장 날 확률이 낮습니다. 키는 그냥 물에 넣고 박박 닦아주거나 또는 물티슈로 닦아줍니다. 엔터키를 비롯해서 스페이스바, 쉬프트 등 크고 기다란 것들은 안에 철심이 따로 있으니 살짝 유의해주세요. 

2.올바르게 앉은 자세

올바르게 앉은 자세는 좌골이 의자에 닿게 앉은 상태에서 허리를 가볍게 펴면 자연스럽게 만곡이 생기는 자세입니다. 그 자세로 등받이에 부드럽게 기대면 됩니다.무릎은 90도로 구부리고 발은 지면에 닿은 의자 높이가 좋고, 모니터의 윗부분이 눈과 일직선이 되어 20-28도 아래로 살짝 내려다 보는 높이가 적당합니다.그리고 몸의 무게 중심점(COG : center of gravity)이 앉는 자세 내에 위치해야 돼요.그리고 등받이가 의자에 앉았을 때 등이 등받이와 마찰력으로 피부가 올라가듯이 앉는 것은 허리뼈 사이와 주위 연부조직들이 견인해 주는 자세이기 때문에 추천할 자세입니다.등받침은 보통 허리에 해주는 것으로 알고 있지만 흉추와 요추 접합부, 즉 등이 튀어나기 시작하는 곳에 등받침을 대주어 마찰력으로 허리쪽은 늘여주고 등과 허리가 굽는 것을 막을 수 있게 해야 한다.책상에 앉아서 공부할 때에는 바른 자세로 앉아서 공부하기는 힘듭니다. 이때는 허리의 만곡은 유지한 채 고관절 굽힘근을 이용해 몸을 30도 앞으로 기댄 자세에서 전완부는 살짝 받친 자세로 공부하면 훨씬 편할 것입니다.

3.앉은 자세에서 하는 스트레칭과 운동법

아무리 바른 자세로 앉아 있다고 하더라도 2-3시간 정도 장시간 앉아 있다보면 뼈와관절에 무리가 가기 때문에 스트레칭과 운동이 필수입니다.공부하다가 쉬는 시간에 꼭 빼먹지 말고 해야 되는 앉은 자세에서의 스트레칭과 운동법을 알려드릴게요.

1)앉아서 의자 잡고 당기기 의자 바닥을 잡고 쭉 당기면 허리가 전만으로 되는 느낌이 되면서 척추 주변 근육들이 이완됩니다. 10초 유지하는 것을 3-4회 반복합니다. 1시간에 한 번씩 시행합니다.

2)굽은 등 펴기 운동

오랫동안 앉아서 공부를 하다보면 앞쪽 근육들은 짧아져 있고 뒷쪽 근육들은 늘어나 있기 마련입니다. 앉은 상태로 가슴을 쭉 펴줍니다.10초 유지하는 것을 3-4회 반복합니다. 1시간에 한 번씩 시행합니다.공부를 장시간 오래 해야되는 숙명의 수험생들이지만 1시간에 한 번씩은 스트레칭과 운동을 해주면 좋아요. 그게 더 통증 없이 오래 앉아서 공부할 수 있는 길입니다.

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