종아리 운동 기구의 결과

▪ 시티드 레그 프레스- 이 장비는 주로 허벅지 뒷부분과 엉덩이를 대상으로 하며, 너무 무겁고 너무 강한 일부 장비보다 안전합니다. 장비에 앉을 때 몸 전체의 균형을 유지하기 위해 최선을 다할 필요가 없으며 허리와 허리에 가해지는 압력이 훨씬 줄어들고 힘이 허벅지에 집중되어 효과가 나타납니다. 분명히 노력의 절반으로 배가됩니다.

▪ 착석 납치 트레이너- 허벅지의 근력을 향상시키는 기구로, 과정이 긴 경우가 많기 때문에 처음부터 갑자기 중량을 늘리지 마시고, 자신의 상황에 가장 적합한 중량과 근력을 맞추시면 됩니다. 장비를 사용할 때 움직임을 천천히 줄이고 허벅지를 바깥쪽으로 부드럽게 벌리고 일정 시간 동안 가능한 한 각도를 열어야 부상 가능성을 효과적으로 줄이고 피트니스 효과를 향상시킬 수 있습니다.

▪ 스피닝 바이크- 이 기구의 이름은 매우 역동적으로 들리는데 주로 다리 운동에 사용되지만 실제로는 지방을 줄이고 전신을 형성할 수 있습니다. 이 장비를 사용할 때 실제로는 평상시에 자전거를 타는 것과 크게 다르지 않지만 움직임이 더 표준적이고 표준화되어 있으며 자세를 더 제자리에 유지해야합니다.

▪ 러닝머신- 가장 일반적인 피트니스 장비는 종종 가장 간과되지만 더 정교하고 복잡한 장비보다 훨씬 덜 효과적입니다. 디딜방아는 외출의 수고를 덜어줄 뿐만 아니라 언제든지 속도를 조절할 수 있고 다리 운동은 물론 전신 운동을 강화할 수 있는 좋은 운동 기구입니다.

다리 운동은 근육을 만들고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다리는 신체에서 가장 큰 근육군으로 장기간 운동을 하면 근육의 성장을 크게 증가시킬 수 있습니다. 가슴 근육의 증가는 신체의 아름다움을 높이는 데 매우 좋습니다. 다리 근육의 규칙적인 운동은 지방을 상당히 태울 수 있습니다. 다리 운동은 주로 근력 운동을 기본으로 하며, 규칙적인 다리 운동도 칼로리 소모가 많아 체지방 감소에 큰 도움이 되므로 비만 환자가 다리 운동을 자주 하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 레그 트레이닝도 운동의 한 과정이므로 레그 트레이닝 과정에서 서두르지 않고 점진적으로 이루어져야 근육의 긴장이 생깁니다.