탄력있고 아름다운 가슴 만들기
탄력 있는 몸매, 탱탱한 가슴이 각광받고 있습니다. 몸매도 단순히 마르기보다는 어느 정도 근육이 붙어야 섹시하고, 가슴 역시 풍만하거나 부드럽기만 한 것보다는 육감적이고 건강해 보이는 탱탱한 가슴이 돋보입니다. 세월이 흐를수록 처지는 가슴을 볼 때마다 세월을 붙잡고 싶은 것은 당연한 여심! 당신의 가슴에 탄력을 주는5대 수칙을 공개합니다.
다음은 전문의들이 제안하는 가슴처짐 예방&탄력 유지를 위한 5대 수칙입니다. 처진 가슴 붙들고 눈물 짓기 전에 간단한 생활습관 변화를 통해 탄력있는 가슴을 지켜내세요.
1.1개월 안에 5kg 이상을 빼는 무리한 다이어트는 피한다. 한 달에 1~1.5kg 감량이 적당합니다.
2.가슴에 반동을 주는 달리기보다는 자전거나 수영과 같은 유산소 운동을 한다. 일주일에 5회 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 합니다.
3.가슴 마사지를 꾸준히 한다. 가슴 마사지는 암 예방에도 효과가 있습니다.
4.유선조직의 발달을 돕는 식품을 섭취합니다. 석류의 천연 에스트로겐, 호프 맥아의 식물성 피토에스트르겐, 베타카로틴, 모과, 대두, 태국감자 등이 좋습니다.
5.가슴 근육을 단단하게 만드는 무산소 운동을 합니다. 짧은 기간 가슴 근육 운동을 해서 효과 보기는 어렵습니다. 꾸준히 몇 달, 몇 년간 지속해야 처짐 예방과 탄력 유지에 도움이 됩니다.
남자 여유증 운동
하지만 아쉽게도 여유증은 운동으로 개선되지 않습니다. 운동을 하고 체중을 빼면서 유선조직이 더 도드라져 보여 강조돼 보이는 변화가 나타나 스트레스를 더 받기도 합니다. 처음부터 운동, 체중감량으로 해결이 안 된다는 것을 알고 진료받는 게 중요합니다.
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